Фитнес-технологии

Центр активного долголетия «ЭльМонт» в санатории «Русь» предлагает гостям санаторно-курортного комплекса принципиально новый подход к лечебной физкультуре и фитнесу. Этот подход учитывает все факторы, влияющие на состояние здоровья человека. Прежде всего, учитывают физиологические особенности, чтобы каждый посетитель смог получить желаемый результат и при этом не навредить себе.

Лечебная физкультура — это важная и неотъемлемая часть оздоровительных программ. Приезжайте в «Русь» и почувствуйте на себе благотворное влияние физических нагрузок в сочетании с уникальным климатом!

Кардиотренажеры

Спортивный зал SPA-центра оборудован новейшими кардиотренажерами. С помощью спортивных тренажеров, предназначенных для аэробных тренировок, каждый гость здравницы сможет укрепить органы дыхания и сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки помогают избавиться от лишнего веса, повысить тонус мышц и выносливость.

Беговая дорожка

Тренажер позволяет в комфортных условиях зала, чистоте и при стабильной температуре заниматься спортивным бегом или ходьбой. Полотно тренажера амортизирует и существенно уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Это дает возможность заниматься на дорожке даже тем людям, которые из-за проблем со спиной или суставами не имеют возможности бегать. Для занятий на тренажере необходима правильная обувь!

Велотренажер

Этот тренажер позволяет тренировать мышцы ног и бедер, бороться с лишним весом и укреплять сердечно-сосудистую систему, сидя в удобном седле и крутя педали.

Степпер

Занятия на степе похожи на подъем по лестнице. Такой вид упражнений не только укрепляет сердце, но и обеспечивает красивый рельеф ног и ягодиц. В результате занятий на степпере организм оздоровится и укрепится. Это простой, но эффективный тренажер для борьбы с лишним весом и улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Получаемая нагрузка соответствует усилиям, затраченным во время активной прогулки пешком.

Орбитрек

Занятие на орбитреке похоже на прогулку на лыжах. Тренажер позволяет одновременно давать нагрузку на руки, ноги, бедра и пресс. Орбитрек по праву считается одним из самых эффективных и безопасных тренажеров. В ходе занятия нагрузка на суставы и позвоночник минимальна. Можно выбрать режим кардиотренировки или борьбы с лишним весом в зависимости от рекомендаций лечащего специалиста. В тренажере регулируется длина шага, а это значит, что заниматься может человек любого роста.

Водная аэробика

Для любителей водных процедур в здравнице проводятся занятия по водной аэробике. Это такие же упражнения, которые зачастую выполняют в залах, только проводятся они в бассейне. Каждое упражнение выполняется с преодолением сопротивления воды. Это позволяет эффективно сжигать калории и быстрее избавляться от лишнего веса. Кроме того, аквааэробика — это простой и эффективный способ избавиться от целлюлита. Она включает в себя не только спортивные занятия, но и гидромассаж.

Йога

Йога пришла к нам из Индии. Эта практика служит для совершенствования духа и тела. Занятия йогой помогают не только приобрести хорошую физическую форму, но и гармонизировать эмоциональное состояние.

Не каждый человек способен полностью проникнуться тонкостями системы йоги. Но использование отдельных элементов этого учения способно оказать на организм благотворное воздействие.

Асаны (комплекс особых упражнений) совершаются в размеренном темпе. Их цель — развитие гибкости позвоночника и улучшение эластичности суставов. Такие упражнения носят название “хатха-йога”. В ходе занятий самым важным является правильное дыхание и техника выполнения. Кроме физической нагрузки, йога включает и дыхательные упражнения — пранаямы. С их помощью можно научиться контролировать мысли, избавиться от негативных эмоций и расслабиться.

Полезное влияние йоги:

Развитие гибкости. Занятия помогут устранить зажатость, болевой синдром в области позвоночника. Правильное выполнение асан дает ощущение легкости.
Сила мышц. При выполнении упражнений задействуются все мышцы, даже самые глубоки, которые не задействованы при выполнении обычных физических упражнений.
Устранение нервного напряжения. Особые методики расслабления и медитации позволяют расслабиться, почувствовать единение с собой. После занятия остается ощущение безмятежности и покоя.
Нормализация дыхания. Систематическое выполнение пранаям развивает объем легких и, соответственно, увеличивает количество кислорода, получаемое организмом. Дыхательная техника йогов помогает очистить организм и способствует контролю эмоций.

Терренкур

Терренкур — это особый вид лечебной физкультуры. Он заключается в пеших прогулках по живописным маршрутам. Пожалуй, это один из самых приятных способов оздоровления. Во время терренкура укрепляется сердце и опорно-двигательный аппарат, при этом занятие проходит на свежем воздухе, в теплый период наполненном ароматами цветов и трав.

Город Ессентуки известен не только своими целебными источниками. Здесь проложены «тропы молодости» — дорожки для лечебных прогулок, созданные на основе природного ландшафта. Следует отметить, что терренкур — это не произвольные прогулки. Расстояние маршрута, темп ходьбы и отведенное время строго контролируются.

От объема нагрузки существуют такие маршруты:

Легкий (дистанция до 500 м);
Средний (дистанция до 1500 м);
Трудный (дистанция до 3000 м).

Маршруты отличаются не только продолжительностью, но и величиной угла восхождения, количеством подъемов и спусков. Благотворное влияние на здоровье человека оказывают сочетание умеренных нагрузок с особыми свойствами смешанного горно-степного климата. Во время терренкура: