Фитнес-технологии
Центр активного долголетия «ЭльМонт» в санатории «Русь» предлагает гостям санаторно-курортного комплекса принципиально новый подход к лечебной физкультуре и фитнесу. Этот подход учитывает все факторы, влияющие на состояние здоровья человека. Прежде всего, учитывают физиологические особенности, чтобы каждый посетитель смог получить желаемый результат и при этом не навредить себе.
Лечебная физкультура — это важная и неотъемлемая часть оздоровительных программ. Приезжайте в «Русь» и почувствуйте на себе благотворное влияние физических нагрузок в сочетании с уникальным климатом!
Кардиотренажеры
Спортивный зал SPA-центра оборудован новейшими кардиотренажерами. С помощью спортивных тренажеров, предназначенных для аэробных тренировок, каждый гость здравницы сможет укрепить органы дыхания и сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки помогают избавиться от лишнего веса, повысить тонус мышц и выносливость.
Беговая дорожка
Тренажер позволяет в комфортных условиях зала, чистоте и при стабильной температуре заниматься спортивным бегом или ходьбой. Полотно тренажера амортизирует и существенно уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Это дает возможность заниматься на дорожке даже тем людям, которые из-за проблем со спиной или суставами не имеют возможности бегать. Для занятий на тренажере необходима правильная обувь!
Велотренажер
Этот тренажер позволяет тренировать мышцы ног и бедер, бороться с лишним весом и укреплять сердечно-сосудистую систему, сидя в удобном седле и крутя педали.
Степпер
Занятия на степе похожи на подъем по лестнице. Такой вид упражнений не только укрепляет сердце, но и обеспечивает красивый рельеф ног и ягодиц. В результате занятий на степпере организм оздоровится и укрепится. Это простой, но эффективный тренажер для борьбы с лишним весом и улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Получаемая нагрузка соответствует усилиям, затраченным во время активной прогулки пешком.
Орбитрек
Занятие на орбитреке похоже на прогулку на лыжах. Тренажер позволяет одновременно давать нагрузку на руки, ноги, бедра и пресс. Орбитрек по праву считается одним из самых эффективных и безопасных тренажеров. В ходе занятия нагрузка на суставы и позвоночник минимальна. Можно выбрать режим кардиотренировки или борьбы с лишним весом в зависимости от рекомендаций лечащего специалиста. В тренажере регулируется длина шага, а это значит, что заниматься может человек любого роста.
Водная аэробика
Для любителей водных процедур в здравнице проводятся занятия по водной аэробике. Это такие же упражнения, которые зачастую выполняют в залах, только проводятся они в бассейне. Каждое упражнение выполняется с преодолением сопротивления воды. Это позволяет эффективно сжигать калории и быстрее избавляться от лишнего веса. Кроме того, аквааэробика — это простой и эффективный способ избавиться от целлюлита. Она включает в себя не только спортивные занятия, но и гидромассаж.
Йога
Йога пришла к нам из Индии. Эта практика служит для совершенствования духа и тела. Занятия йогой помогают не только приобрести хорошую физическую форму, но и гармонизировать эмоциональное состояние.
Не каждый человек способен полностью проникнуться тонкостями системы йоги. Но использование отдельных элементов этого учения способно оказать на организм благотворное воздействие.
Асаны (комплекс особых упражнений) совершаются в размеренном темпе. Их цель — развитие гибкости позвоночника и улучшение эластичности суставов. Такие упражнения носят название “хатха-йога”. В ходе занятий самым важным является правильное дыхание и техника выполнения. Кроме физической нагрузки, йога включает и дыхательные упражнения — пранаямы. С их помощью можно научиться контролировать мысли, избавиться от негативных эмоций и расслабиться.
Полезное влияние йоги:
- Развитие гибкости. Занятия помогут устранить зажатость, болевой синдром в области позвоночника. Правильное выполнение асан дает ощущение легкости.
- Сила мышц. При выполнении упражнений задействуются все мышцы, даже самые глубоки, которые не задействованы при выполнении обычных физических упражнений.
- Устранение нервного напряжения. Особые методики расслабления и медитации позволяют расслабиться, почувствовать единение с собой. После занятия остается ощущение безмятежности и покоя.
- Нормализация дыхания. Систематическое выполнение пранаям развивает объем легких и, соответственно, увеличивает количество кислорода, получаемое организмом. Дыхательная техника йогов помогает очистить организм и способствует контролю эмоций.
Терренкур
Терренкур — это особый вид лечебной физкультуры. Он заключается в пеших прогулках по живописным маршрутам. Пожалуй, это один из самых приятных способов оздоровления. Во время терренкура укрепляется сердце и опорно-двигательный аппарат, при этом занятие проходит на свежем воздухе, в теплый период наполненном ароматами цветов и трав.
Город Ессентуки известен не только своими целебными источниками. Здесь проложены «тропы молодости» — дорожки для лечебных прогулок, созданные на основе природного ландшафта. Следует отметить, что терренкур — это не произвольные прогулки. Расстояние маршрута, темп ходьбы и отведенное время строго контролируются.
От объема нагрузки существуют такие маршруты:
- Легкий (дистанция до 500 м);
- Средний (дистанция до 1500 м);
- Трудный (дистанция до 3000 м).
Маршруты отличаются не только продолжительностью, но и величиной угла восхождения, количеством подъемов и спусков. Благотворное влияние на здоровье человека оказывают сочетание умеренных нагрузок с особыми свойствами смешанного горно-степного климата. Во время терренкура:
- укрепляется сердечно-сосудистая система;
- улучшается работа органов дыхания;
- развивается мышечная сила и выносливость;
- происходит нормализация метаболизма;
- нормализуется психологическое состояние;
- сжигаются калории.
